Cafe sữa tươi bao nhiêu calo? Uống sao để không tăng cân?

 Cafe sữa tươi bao nhiêu calo là câu hỏi phổ biến với người đang ăn kiêng hoặc tập luyện thể thao. Thức uống tưởng chừng “healthy” này thực tế có thể chứa khá nhiều năng lượng nếu bạn không kiểm soát nguyên liệu.

1 ly cafe sữa tươi chứa bao nhiêu calo?

Tùy vào loại sữa và cách pha, lượng calo sẽ dao động:

• Cafe sữa tươi không đường, dùng sữa tách béo: khoảng 60–80 kcal

• Cafe sữa tươi có đường (1–2 muỗng): khoảng 100–130 kcal

• Latte hoặc cappuccino (thêm siro/kem): từ 150–200 kcal

Nếu bạn uống cafe mỗi ngày mà không kiểm soát đường, sữa, thì tổng năng lượng dư thừa có thể ảnh hưởng đến cân nặng đáng kể.

1 ly cafe sữa tươi bao nhiêu calo, uống bao nhiêu là vừa đủ khỏe

Uống cafe sữa tươi có mập không?

Không nhất thiết. Cafe sữa tươi có thể hỗ trợ quá trình đốt mỡ nếu bạn:

• Chọn sữa tươi không đường

• Không thêm đường hoặc siro

• Uống sau bữa sáng hoặc trước tập luyện

• Kiểm soát lượng uống mỗi ngày (1 ly là đủ)

Mẹo pha cafe sữa tươi ít calo tại nhà

Bạn có thể giảm calo mà vẫn giữ vị ngon với công thức đơn giản:

• 1 shot espresso hoặc 100ml cafe phin

• 120ml sữa tươi không đường

• Thêm đá, không đường
  
  

Công thức này chỉ ~70–90 kcal, phù hợp cho người ăn kiêng, low-carb hoặc cần tỉnh táo mà vẫn muốn giữ vóc dáng.

Nếu bạn muốn biết chính xác cafe sữa tươi bao nhiêu calo với từng cách pha khác nhau, hãy đọc thêm bài viết tại Tiki Blog. Nội dung có bảng calo chi tiết, lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng, và gợi ý sản phẩm sữa phù hợp cho người cần giảm cân.